Aktiv und entspannt am Morgen! -
So kann der neue Tag mit Bewegung, Spaß und Entspannung beginnen

Aktiv und entspannt am Morgen!
Der Mischkurs besteht aus achtsamen und sanften Übungen aus dem Yoga und dem QiGong zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, sowie zur Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers, insbesondere der des Rückens. Der Lymphfluss wird aktiviert und somit das Immunsystem gestärkt. Das Programm wird umrahmt von wohltuenden Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Mit dem Autogenen Training üben wir das selbständig herbeiführbare "Cool down" in Stresssituationen. Mit der Progressiven Muskelrelaxation trainieren wir das bewusste An- und Entspannen aufeinander folgender Muskelgruppen, um bewusste und unbewusste Verspannungen zu lösen. Durch Fantasiereisen beflügeln wir unsere Kreativität und Vorstellungskraft, können für kurze Zeit gedanklich dem Alltag entrinnen. Visualisierungen sowie Atemmeditationen und Körperwahrnehmungen sensibilisieren uns für das Hier und Jetzt sowie für die Signale unseres Körpers. Auch spielerische Elemente zur Stärkung und Erhaltung unserer Koordination, Motorik, Denk- und Merkfähigkeit, sowie natürlich der Spaßfaktor dürfen bei diesem gesamtheitlichen Konzept nicht fehlen. Lachen und Kommunikation sind ausdrücklich erwünscht! Für alle Altersklassen und auch für Ungeübte geeignete Übungen fordern und fördern das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen.
12 Vormittage, 30.01.2018, - 15.05.2018,
Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr
12 Termin(e)
Irene Schaffer
181-PE1134
Bürgerzentrum, VHS-Studio, E03
56,00 € /6 TN, 44,00 €/8 TN
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